Швидше, вище, сильніше!: відмінності між версіями
Вилучено вміст Додано вміст
Bunyk (обговорення | внесок) м →Зима |
м →Асана |
||
Рядок 167:
Асани потрібно виконувати, спочатку спорожнивши живіт та сечовий міхур. Рекомендується ванна чи душ перед виконанням асан та через 15 хв. після закінчення вправ. Перше допомагає при виконанні поз, друге — змиває піт. Асани найкраще виконувати натщесерце, їх можна виконувати через годину після легкої їжі і лише через чотири години після важкої їжі. Найкращий час для виконання асан — вранці та ввечері. Вранці тіло жорстке і асани даються важко, але розум свіжий, а негнучкість тіла долається практикою. Увечері тіло гнучкіше, але голова стомлена. Вечірні асани знімають втому. Асани потрібно виконувати в чистому провітреному негамірному місці, не на підлозі, а на килимку. Дихати потрібно через ніс, кожна асана задає свій режим вдихання і видихання.
Виконання асан завджи повинно завершуватися шавасаною — позою мерця, в якій потрібно перебувати принаймні 10-15 хв., не засинаючи. Асани вимагають напруження. Поза абсолютного
Асани допомагають при деяких хворобах, але людям із хворобами краще всього проконсультуватися у вчителя (ґуру) або лікаря.
| |||