Швидше, вище, сильніше!: відмінності між версіями
Вилучено вміст Додано вміст
Bunyk (обговорення | внесок) |
Bunyk (обговорення | внесок) |
||
Рядок 56:
== Перекладина ==
Перекладина – це елементарний спортивний інвентар. Вона доступна, проста (всього лиш горизонтальна трубка, і ортогональний до неї вектор гравітації :) та
Чудесною штукою є гімнастична перекладина, бо вона дуже пружна, і дозволяє майже літати, але згодиться і звичайна сталева труба. Основне - переконайтесь що вона надійно закріплена, і витримує вашу вагу в навантаженні до 2g.
Рядок 83:
; Підйом переворотом : Повиснути на турніку, підняти ноги, підтягнутись і, як тільки підборіддя опиниться над перекладиною, закидути ноги вгору і зробити підйом-переворот для того, щоб опинитися на випрямлених руках над перекладиною.
; Ковбаса : І взагалі, навіть просто висіти кілька хвилин на турніку корисно. Розпрямляється спина, стають на місце хребці, ущемлені нерви і судини звільняються, м'язи розтягуються. Після висіння потрібно м'яко опуститись, а не зістрибувати. (Щоб хребці знову не зтиснулись)
; Інші вправи : Будуть описуватись, коли автори цієї книжки їх освоять.
== Список літератури ==
| |||