Швидше, вище, сильніше!: відмінності між версіями

Вилучено вміст Додано вміст
Bunyk (обговорення | внесок)
Bunyk (обговорення | внесок)
Рядок 78:
; Прес : Висимо на турніку і піднімаємо прямі ноги до перекладини. Якщо важко, піднімаємо коліна до грудей.
; Куточок : Ноги по можливості паралельні землі і випрямлені. Провисіти в такому положенні 15-30 секунд.
; Двірник : Піднімаємо прямі ноги до перекладини, а потім імітуємо ними двірник машини, тобто розхитуємо вліво-вправо. Чим дальше, тим краще.
; Вихід силою : Підтягнувшись ривком якомога вище закинути одну руку над турніком, і відтискаючись нею, та підтягуючись іншою, спробувати піднятись ще вище та випрямити їх. В результаті перекладина буде знаходитись десь біля вашого тазу. Після цього можна буде навіть сісти на турнік.
; Вихід силою на обидві руки : З положення вису на двох руках зробити сильний ривок вгору руками і тілом, ви виявляєтеся на випрямлених руках над турніком.